Kraft &
Ausdauer

Beim Krafttraining können die motorischen Kraftfähigkeiten verbessert und Muskelmasse aufgebaut werden,was die Mobilität auch im hohen Alter verbessert und Verschleißerkrankungen vorbeugt. Deine Muskeln sind der Motor Deines Körpers. Ausdauertraining steigert die Leistungsfähigkeit Deines Körpers, was sich besonders positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirkt, Stresshormone abbaut und Stoffwechselerkrankungen vorbeugt.

Mobilität & Beweglichkeit

Um Bewegungen ausführen zu können, braucht der Mensch Mobilität in seinen großen (z. B. Hüfte) und zahlreichen kleinen (z. B. Wirbelgelenke) Gelenken. Gelenke brauchen Bewegung um gelenkig zu bleiben, denn wer rastet der rostet. Entsprechende Übungen findest Du in unseren Videos.

Koordination & Gleichgewicht

Diese Übungen verbessern das Körpergefühl und Körperbewusstsein und führen zu einer generellen Leistungssteigerung. Ganz wichtig sind solche Übungen mit zunehmenden Alter um etwaigen Stürzen vorzubeugen bzw. die Stürze rechtzeitig abzuwehren und abzufangen.

Dehnung & Entspannung

Um Verletzungen und einer erhöhten Muskelspannung vorzubeugen , gehört zu jeder sportlichen Aktivität immer eine Dehnung und Entspannung  Durch gezielte Dehnübungen wird die beanspruchte Muskulatur gedehnt, so werden muskuläre Dysbalancen (verkürzte Muskulatur) vermieden. Genauso wichtig ist das "Nichtstun". Mit kleinen  Fantasiereisen, Massagen und Entpsannungstechniken entspannst Du Körper und Geist.

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