Videothek

Hier findest Du alle unsere Videos und täglich werden es mehr. Alle Videos sind unseren Logos auf der Startseite zugeordnet und können in einer kurzen Vorschau ohne vorherige Anmeldung angesehen werden. In der Videothek kannst Du Deine Auswahl treffen, z. B. hast Du einen Rollator, dann klickst Du auf Rollator oder du leidest an Morbus Bechterew, dann klickst Du auf Morbus Bechterew, anschließend bekommst Du geeignete Übungen angezeigt. Über die Muskelgruppen suchst Du dir Kräftigungsübungen für den ausgewählten Bereich aus. Den Schwierigkeitsgrad erkennst Du anhand der grünen Balken unterhalb des Videos, kein Balken leicht, 1 Balken mittel und 2 Balken schwer bzw. anstrengend. Suche Dir nun die Übungen aus, die Du machen möchtest. Anschließend kannst Du Dir auch eine eigene Favoritenliste mit deinen Lieblingsübungen anlegen, klicke dazu einfach auf das blaue Sternchen unter dem Video und schon sind Deine Lieblingsvideo in Deiner Favoritenliste hinterlegt. Probiere es einfach aus und erlebe die Vielfalt unseres Angebots.

 

 

load_filter_by_root

Beschwerden

  • Adipositas
  • Diabetes mellitus
  • Herz-Kreislauferkrankung
  • Hüftbeschwerden bzw. -operation
  • Kniebeschwerdeb bzw.-operation
  • Koordinationsprobleme
  • Krebserkrankung
  • leichter bis mittelschwerer Schlaganfall
  • Metabolisches Syndrom
  • Morbus Bechterew
  • Morbus Parkinson
  • Multiple Sklerose
  • Psychische Beschwerden
  • Rheuma
  • Wirbelsäulenerkrankung

Einschränkungen

  • Atemprobleme
  • Bandscheibenvorfall (behandelt), Rundrücken
  • Bluthochdruck
  • eingeschränkte Hüft- und oder Kniebeweglichkeit
  • Gelenksteifigkeit
  • Koordinationsprobleme
  • Lähmung
  • Rollator
  • Rollstuhl
  • Störung der motorischen Fähigkeiten
  • Übergewicht
  • verkürzte Muskulatur z. B. Brustmuskel

Hilfsmittel

  • Ball oder Luftballon
  • Bamusta Balancepad, Aero Step
  • Bamusta Coxsim noppen
  • Brasils, Senso Walking Trainer plus
  • Faszienrolle, Actiball, Blackroll, Pilatesrolle,
  • Fitnessband, Flex Tube, Flex Loop
  • großes Handtuch, Gymnastikmatte
  • Gymnastikball
  • Hanteln (Wasserflasche)
  • Pilatesball, Noppenball, Luftballon
  • Sleeve
  • Sliderpad, Teppichfliese, Pappteller
  • Stab oder Besenstil
  • Stepper,Fußbänkchen od. kleiner Fußtrittt
  • Stuhl
  • Trendy Chicote (Schwingstab)
  • Tube Sleeve
  • Wäscheklammer
Aufbau der Grundspannung in der Rückenlage

Aufbau der Grundspannung in der Rückenlage

Aufbau der Grundspannung in der Rückenlage

Bauch-Beine-Po

Bauch-Beine-Po

In dieser Stunde kräftigen wir Bauch-Beine und Po, damit wir eine gute Figur machen.

Cardio Fitness

Cardio Fitness

In dieser Stunde verbessern wir unsere Ausdauer und verbrennen jede Menge Kalorien. Habt viel...

Cardiofitness

Cardiofitness

Herz-Kreislauftraining mit Laufen, Kicks, Sidekicks Knieheben, Fersenlauf und und lockerem...

Cardiofitness

Cardiofitness

Wir stärken das Herz-Kreislaufsystem und beginnen mit dem Warm up

Cardiofitness

Cardiofitness

Herz-Kreislauftraining mit Basic-Schritt, Repeater, Lunges und Ausstellschritt mit entsprechenden...

Cardiofitness

Cardiofitness

Cardiofitness Aufallschritt nach vorne mit Kniebeugen mit und ohne Wippen, schnell und langsam

Cardiofitness

Cardiofitness

Cardiofitness Step touch, Sidelifts mit Armheben, Knieheben mit diagonaler Armbewegung

Cardiofitness

Cardiofitness

Schwitzen mit Spaß, bring Deinen Körper mit unsere Cardiofitnessstunde in Schwung

Cardiofitness

Cardiofitness

Aufwärmen, Basic-Schritt vor-und zurück mit Knielift, Repeater und Ausstellschritt zur Seite mit...

Cardiofitness

Cardiofitness

Aufwärmen, Fersen zum Po, Laufen auf der Stelle mit Armbewegungen, Sidekicks, Knieheben,...

Cardiofitness

Cardiofitness

Aufwärmen, Step touch, Double Step Touch mit Sidelifts und Armbewegungen

Cardiofitness

Cardiofitness

Aufwärmen, Squats mit Ausfallschritt nach vorne mit unterschiedlicher Intensität, Abwärmen, Dehnen

Core Training

Core Training

Mit dem Core Training kräfttgen wir den ganzen Körper mit langsamen, geführten Bewegungen, ihr...

Core Training für den ganzen Koerper

Core Training für den ganzen Koerper

Mit dem Core Training kräfitgen wir den ganzen Körper mit langsamen, geführten Bewegungen, ihr...

Core Training für den ganzen Körper

Core Training für den ganzen Körper

Mit dem Core Training kräfitgen wir den ganzen Körper mit langsamen, geführten Bewegungen, ihr...

Fit auf dem Gymnastikball

Fit auf dem Gymnastikball

In dieser Stunde kräftigen wir unsere Muskulatur zum Einen mit Gewichten und zum Anderen die...

Fit auf dem Rollator oder Stuhl

Fit auf dem Rollator oder Stuhl

Wir trainieren auf und mit dem Rollatur oder Stuhl, für Rollstuhlfahrer bedingt geeignet Ihr...

Fit bei Diabetes

Fit bei Diabetes

Schwerpunkt der Stunde wir ein leichtes Ausdauertraining sein, lasst Euch überraschen.

Fit bei Diabetes

Fit bei Diabetes

Schwerpunkt der Stunde wird ein leichtes Ausdauertraining sein, lasst Euch überraschen. Ihr...

Fit bei Diabetes

Fit bei Diabetes

Schwerpunkt der Stunde wir ein leichtes Ausdauertraining sein, ihr benötigt einen stabilen...

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Wir trainieren mit einfachen Intervalleinheiten unsere Ausdauer und Kraftausdauer.

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Wir trainieren mit einfachen Intervalleinheiten unsere Ausdauer und Kraftausdauer. Ihr benötigt...

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Wir trainieren mit einfachen Intervalleinheiten unsere Ausdauer und Kraftausdauer. Ihr benötigt...

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Fit bei Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht

Wir trainieren mit einfachen Intervalleinheiten unser Ausdauer und Kraftausdauer.

Fit bei Morbur Bechterew mit dem Fitnessband

Fit bei Morbur Bechterew mit dem Fitnessband

In dieser Stunde wird ein sepzielles Funktionstraining für Morbus Bechterew Betroffene angeboten,...

Fit bei Morbus Bechterew

Fit bei Morbus Bechterew

In dieser Stunde wird ein sepzielles Funktionstraining für Morbus Bechterew Betroffene angeboten,...

Fit bei Morbus Bechterew

Fit bei Morbus Bechterew

In dieser Stunde wird ein sepzielles Funktionstraining für Morbus Bechterew Betroffene angeboten,...

Fit bei Morbus Bechterew

Fit bei Morbus Bechterew

Wir kräftigen und die Dehnen unser Brust-, Rücken- und Schultermuskulatur. Auch die Beine und der...

Fit bei Morbus Bechterew

Fit bei Morbus Bechterew

Wir kräftigen und die Dehnen unser Brust-, Rücken- und Schulermuskulatur. Auch die Beine und der...

Fit bei Morbus Parkinson mit dem Tuetenrock

Fit bei Morbus Parkinson mit dem Tuetenrock

Diese Stunde eignet sich gut für Parkinsonerkrankte, da wir mit Impulsgeber arbeiten, aber auch...

Fit bei Morbus Parkinson mit dem Tuetenrock

Fit bei Morbus Parkinson mit dem Tuetenrock

Da der Tütenrock soviel Spaß gemacht hat und wir letzte Woche die Schritte geübt haben, wollen...

Fit bei Multipler Sklerose

Fit bei Multipler Sklerose

Heute kräftigen wir mit Hilfe des Fitnessbandes den ganzen Körper. Diese Stunde eignet sich...

Fit bei Multipler Sklerose

Fit bei Multipler Sklerose

In der heutigen Stunde liegt der Schwerpunkt auf einem leichten Ausdauertraining auf und mit dem...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Kräftige deinen Oberkörper und dehne die beanspruchte Muskulatur. Übungsausführung auch auf dem...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Kräftigung des Rückens und seitl. Rumpfmuskulatur . Übungsausführung auch auf dem Stuhl möglich.

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Kräftigung des Schultergürtels und oberer Rücken

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Bicep und Trizepkräftigung mit dem Fitnessband, kann auch auf dem Stuhl ausgeführt werden....

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

In dieser Kombi, Wärmen wir auf, kräftigen mit statischen Übungen den Oberkörper und dehnen die...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Nach dem Aufwärme Kräftigen wir mit dem Fitnessband den Rücken, Arme und Brustmuskel, zum...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Nach dem Aufwärmen kräftigen wir mithilfe des Fitnessbandes oberen Rücken , Schultern und...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Wir wärmen auf und kräftigen die seitliche Rumpfmuskulatur mit dem Fitnessband, zum Abschlus...

Fit im Rollstuhl

Fit im Rollstuhl

Nach dem Aufwärmen kräftigen wir mit Hilfe des Fitnessbandes den gesamten Oberkörper inkl. Arme,...

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Aufwärmprogramm für den Schultergürtel, Arme und Rücken, Kräftigungsübungen Arme oberer Rücken...

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Wir kräftigen die Arme und der Beine. Übungsausführung auch auf dem Stuhl möglich.

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Kräftigung des Triceps mit dem Ball. Übungsausführung auch auf dem Stuhl möglich.

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Wir kräftigen den Rücken und die Schultern, gleichtzeitig dehnen wir den Brustmuskel....

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Wir kräftigen die Oberschenkelinnenseiten mit dem Ball (nur geeignet, wenn man die Beine noch...

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Mit Hilfe des Luftballons und des Balles kräftigen wir auf einfache Art und Weise den oberen...

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Fit im Rollstuhl mit dem Ball

Kräftigung des Biceps mit dem Ball. Übungsausführung auch auf dem Stuhl möglich.

Fit im Rollstuhl mit dem Stab

Fit im Rollstuhl mit dem Stab

Statische Kräftiungsübung. Übungsausführung auch auf dem Stuhl möglich.

Fit im Rollstuhl mit dem Stab

Fit im Rollstuhl mit dem Stab

Statische Kräftigungsübung des Rückens und der Oberarmrückseite (Tricep). Übungsausführung auch...

Fit im Rollstuhl, Dehnung Brustmuskel, Kräftigung Schultergürtel und oberer Rücken

Fit im Rollstuhl, Dehnung Brustmuskel, Kräftigung Schultergürtel und oberer Rücken

Mit Hilfe des Fitnessbandes kräftigen wir den Rückens, Schultergürtel und Oberarme....

Fit im Rollstuhl, Kräftigung Rücken, Brustmuskel etc.

Fit im Rollstuhl, Kräftigung Rücken, Brustmuskel etc.

Bei diesen Übungen im Rollstuhl kräftigen wir den oberen Rücken, Schultergürtel und Arme...

Fit im Rollstuhl, Kräftigungsübungen Rücken, Schultern, Oberarme

Fit im Rollstuhl, Kräftigungsübungen Rücken, Schultern, Oberarme

Mit dem Fitnessband kräftigen wir den oberen Rücken, Schultergürtel, Oberarmrückseite (Tricep),

Fit im Rollstuhl, Statische Kräftigungsübungen

Fit im Rollstuhl, Statische Kräftigungsübungen

Mit statischen Kräftigungsübungen bauen wir die Muskulatur des Oberkörpers und des Rumpfes auf.

Fit im Rollstuhl, Warm up

Fit im Rollstuhl, Warm up

Aufwärmtraing im Rollstuhl

Fit in die Woche

Fit in die Woche

Wir kräftigen unsere Tiefenmuskulatur mit Hilfe der Brasils (erhältlich im Shop). Alternativ...

Fit in die Woche

Fit in die Woche

Heute kräftigen wir die Hauptmuskelgruppen mit dem Fitnessband

Fit in die Woche mit Core Training

Fit in die Woche mit Core Training

Das Schlagwort für den Monat November heißt Core Training, d. h. wir straffen die Figur und...

Fit in die Woche mit Core Training

Fit in die Woche mit Core Training

Das Schlagwort für den Monat November heißt Core Training, d. h. wir straffen die Figur und...

Fit in die Woche mit Coretraining

Fit in die Woche mit Coretraining

Das Schlagwort für den Monat November heißt Core Training, d. h. wir straffen die Figur und...

Fit in die Woche mit dem Fitnessband

Fit in die Woche mit dem Fitnessband

Wir kräftigen unsere Hauptmuskelgruppen Bauch-Beine und Po. Ihr benötigt ein Fitnessband.

Fit in die Woche mit dem Flex Loop

Fit in die Woche mit dem Flex Loop

Wir starten die Woche mit einem kräftigungsprogramm für die Hauptmuseklgruppen Bauch-Beine-und Po...

Fit in die Woche mit dem Schwingstab

Fit in die Woche mit dem Schwingstab

Wir kräftigen unsere Tiefenmuskuluatur mit dem Schwingstab.

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

In dieser Stunde mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den ganzen Körper.

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

In dieser Stunde mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den ganzen Körper.

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

Ein leichtes Ausdauertraining wird mit Rückenfit-Übungen kombiniert

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

Ein Ganzkörper-Workout mit Hanteln

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

In der heutige Stunde liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des Bauches und seinem...

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

Lasst Euch überraschen, wir kräftigen auf jeden Fall den ganzen Körper.

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

Lasst Euch überraschen, heute rocken wir mit Tüte, ihr benötigt einen großen Müllsack.

Fit ins Wochenende

Fit ins Wochenende

Heute kräftigen wir den Rücken, den Bauch und die Beine. Viel Spaß.

Fit mit dem eigenen Körpergewicht

Fit mit dem eigenen Körpergewicht

Wir kräftigen den Körper mit dem eigenen Körpergewicht

Fit mit dem Fitnessband

Fit mit dem Fitnessband

In dieser Stunde mobilisieren und kräftigen mit Hilfe des Fitnessbandes den kompletten Oberkörper...

Fit mit dem Fitnessband für Rücken, Schulter und Co.

Fit mit dem Fitnessband für Rücken, Schulter und Co.

In dieser Stunde mobilisieren und kräftigen mit Hilfe des Fitnessbandes den kompletten Oberkörper...

Fit mit dem Flex Tube

Fit mit dem Flex Tube

In dieser Stunde kräftigen wir unseren ganzen Körper mit Hilfe des Flex Tubes (in unserem Shop...

Fit mit dem Flex Tube

Fit mit dem Flex Tube

In dieser Stunde kräftigen wir unseren ganzen Körper mit Hilfe des Flex Tubes (in unserem Shop...

Fit mit dem Rollator

Fit mit dem Rollator

Wir trainieren auf und mit dem Rollatur, auch für Rollstuhlfahrer geeignet. Ihr benötigt ein...

Fit mit dem Schwingstab

Fit mit dem Schwingstab

Mit dem Schwingstab kräftigst Du die Tiefenmuskulatur, die Du mit herkömmlichen Übungen nicht...

Fit mit dem Schwingstab

Fit mit dem Schwingstab

In dieser Stunde kräftigen wir die Tiefenmuskulatur mit dem Schwingstab (erhältlich in unserem...

Fit mit dem Stuhl, Rollstuhl oder Rollator

Fit mit dem Stuhl, Rollstuhl oder Rollator

Wir trainieren auf und mit dem Stuhl, Rollator oder Rollstuhl.

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Bicep- und Tricepdip, Dehnung im Stand

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Aufwärmen, Rumpfrotation, Kräftigung Schultern und Rückenstrecker

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Parallelkniebeuge, Dehnung

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Flying Reverse in Rücken- und Bauchlage auf dem Gymnastikball (Kräftigung Rücken),...

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Kräftigung Bauch, Schultern und des Rückens, Dehnung Brustmuskel etc.

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Kräftigung Rücken, Beine un Po, Dehnung

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Warm up, Kräftigung des Rücken mit Hanteln auf dem Gymnastikball, Dehnung

Fit mit der Hantel

Fit mit der Hantel

Aufwärmen, Kräftigung Rücken, Schulter, Brust auf dem Gymnastikball, Dehnung

Fit mit der Hantel (Wasserflasche) Gymnastikball

Fit mit der Hantel (Wasserflasche) Gymnastikball

In dieser Stunde kräftigen wir mit Hilfe der Hantel oder Wasserflasche und dem Gymnastikball den...

Fit mit der Hantel (Wasserflasche); Warm up

Fit mit der Hantel (Wasserflasche); Warm up

Wir beginnen die Stunde mit dem Warm up

Fit mit der Hantel und Gymnastikball

Fit mit der Hantel und Gymnastikball

Kräftigung des Rücken und der Schultern, Dehnung des Brustmuskels

Fit mit der Hantel, Bauch

Fit mit der Hantel, Bauch

Kräftigung schräge Bauchmuskeln

Fit mit der Hantel, Bicep- und Trizepdip

Fit mit der Hantel, Bicep- und Trizepdip

Kräftigung von Bicep und Tricep

Fit mit der Hantel, Gesäß, Oberschenkelrückseite

Fit mit der Hantel, Gesäß, Oberschenkelrückseite

Wir kräftigen mit Hilfe der Hantel den Po und die Oberschenkelrückseite.

Fit mit der Hantel, Parallelkniebeuge

Fit mit der Hantel, Parallelkniebeuge

Kräftigung des Pos und des Oberkörpers mit Kniebeugen und Hantel

Fit mit der Hantel, Rücken, Schultern Rumpf

Fit mit der Hantel, Rücken, Schultern Rumpf

Wir kräftigen den Rücken, Schultergütel und den Rumpf

Fitness für die Arme, Schultern und den Rücken

Fitness für die Arme, Schultern und den Rücken

Wir kräftigen den Schultergürtel, Rücken und die Arme mit dem eigenen Körpergewicht.

Fitness für die Schultern, Arme und den Rücken

Fitness für die Schultern, Arme und den Rücken

Wir kräftigen die Schultern, Arme und den Rücken mit den Brasils.

Fitness für die Schultern, Arme und den Rücken 1

Fitness für die Schultern, Arme und den Rücken 1

Fitness für die Schultern, Arme und den Rücken mit Liane

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Stärke Deine Körper mit kraftvollen Boxschlägen und Fußkicks.

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper.

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus,spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus,spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus,spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Power Dich aus, spüre Deinen Körper

Fitnessboxen

Fitnessboxen

60 Minuten die Spaß machen

Fitnessboxen

Fitnessboxen

60 Minuten die Spaß machen

Fitnessboxen

Fitnessboxen

60 Minuten Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

60 Minuten Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

60 Minuten zum auspowern

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power

Fitnessboxen

Fitnessboxen

Die Gesundheits Stunde mit Power und Trendy Chicote (Schwingstab)

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Aufwärmen, Aufbau der Grundspannung und erlernen der Blocktechniken,

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Wir intensievieren und kombinieren die Boxschläge, ein tolles Programm für den ganzen Körper

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Boxschläge wie der Uppercut und anderen Kombiantionen findest Du in diesem Video

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Wir verbinden verschiedene Boxschlagkombinationen mit Frontkicks der Beine, ein intensives...

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Wiederholung der Boxschlagkombinationen, Punching Ball und Dehnung

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Box- und Triffkombinatonen mit Sidekicks

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Power Dich aus in unserer Stunde Fitnessboxen für Anfängerr

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Aufwärmen, erlernen der Boxschläge, Dehnung der beanspruchten Muskulatur

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Aufwärmen, anschließende intensive Boxschläge und Boxschlagkombinationen z. B. mit dem Uppercut

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen mit Frontkicks und abschließender Dehnung

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessbpxen mit Boxschlagkombinationen und Sidkicks, Abschließend Dehnung der beanspruchten...

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Aufwärmen, Fitnessboxen mit verschiedenen Boxkombinationen und anschließender Dehnung

Fitnessboxen für Anfänger

Fitnessboxen für Anfänger

Zunächst beginnen wir mit dem Aufwärmen, anschließend erlernen wir die ersten Boxschläge, zum...

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

60 Minuten Power

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

60 Minuten Power

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

60 Minuten Power

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

60 Minuten Power

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

Fitnessboxen für Anfänger und Wiedereinsteiger mit Stephan

60 Minuten Power

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene, aufwärmen und mobilisieren der Muskeln, Sehnen und Bänder,...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Die Boxschläge werden intensiver durch stärkere Schläge und unterschiedliche Schlagkombinationen,...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Kräftige Boxschläge in Kombination mit Bauchblock, Kniebeuge und verschiedenen...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Boxkombinationen mit Squats + Frontkicks

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Boxkombinationen und Backkicks und Punching Ball, Cool down und Dehnung der beanspruchten...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

In dieser Stunde kannst Du Dich mal richtig auspowern. Verschieden Boxschlag- und...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

In dieser Sequenz kannst Du Dich mal richtig auspowern. Verschieden Boxschlag- und...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

In dieser Sequenzkannst Du Dich mal richtig auspowern. Verschieden Boxschlag- und...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

In dieser Einheit kannst Du Dich mal richtig auspowern. Verschieden Boxschlag- und...

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

Fitnessboxen für Fortgeschrittene

In dieser Einheit kannst Du Dich mal richtig auspowern. Verschieden Boxschlag- und...

Funktionelles Training

Funktionelles Training

Wir kräftigen den ganzen Körper mit gezielten Übungen aus dem Bereich der Funktionsgymnastik. Zum...

Ganzkoerpertraining

Ganzkoerpertraining

Die großen Muskelgruppen Bauch-Beine-Po und Rücken werden gelockert und gekräftigt. In der Stunde...

Ganzkörperstabilitation in der Bauchlage und im Vierfüßlerstand

Ganzkörperstabilitation in der Bauchlage und im Vierfüßlerstand

Bei dieser Übung kräftigen wir durch die Anspannung der kompletten Muskulatur den ganzen Körper.

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Aufwärmen mit leichten Aerobicschritten, Kräftigung des Oberkörpers, Dehnung

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Aufwärmen mit leichten Aerobicschritten, Mobilitsation und Kräftigung der Hüft-und...

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

In dieser Stunde trainierst Du Deinen ganzen Körper. Als Hilfsmittel kommt das Fitnessband zum...

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Aufwärmen, Kräftigungsübungen mit dem Fitnessband für die Brust-, Rücken-und Schultermuskulatur,...

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Aufwärmen mit einfachen Aerobicschritten, anschließend kräftigen wir die Taille und die...

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

Aufwärmen, Kräftigung Bauch- und Rückenmuskulatur, Dehnung

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining

In dieser Stunde kräftigen wir den ganzen Körper, jeder mit seinem eigenen Gewicht, das ist ganz...

Ganzkörpertraining 360p

Ganzkörpertraining 360p

Aufwärmen mit leichten Aerobicschritten, Mobilitsation und Kräftigung der Hüft-und...

Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht 20.11.2014

Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht 20.11.2014

Heute nehmen wir das eigene Körpergewicht als Trainingsgerät, dieses Gerät habt Ihr immer dabei,...

Ganzkörpertraining mit dem Schwingstab

Ganzkörpertraining mit dem Schwingstab

In dieser Stunde kräftigen wie den ganzen Körper mit dem Schwingstab, ein Training für die...

Ganzkörpertraining Warm up

Ganzkörpertraining Warm up

Unser fetziges Warm up bereitet Euch auf das kommende Ganzkörpertraing vor, denn ein gutes Warm...

Ganzkörpertraining, Aufbau der Grundspannung im Stand

Ganzkörpertraining, Aufbau der Grundspannung im Stand

Wir zeigen Euch, wie man die Grundspannung, die vor jeder Übugen aufgebaut werden sollte,...

Ganzkörpertraining, Gerade Bauchmuskeln

Ganzkörpertraining, Gerade Bauchmuskeln

Wir kräftigen die geraden Bauchmuskeln mit einfachen Crunches.

Ganzkörpertraining, Kräftigung oberen Rücken und Schultergürtel, Dehnung des Brustmuskels

Ganzkörpertraining, Kräftigung oberen Rücken und Schultergürtel, Dehnung des Brustmuskels

Wir kräftigen den oberen Rücken und Schultergürtel und dehnen den Brustmuskel.

Ganzkörpertraining, Kräftigung Oberschenkel & Po, Koordination Beine

Ganzkörpertraining, Kräftigung Oberschenkel & Po, Koordination Beine

Bei dieser Übung ist nicht nur die Kraft gefragt auch koordinativ werdet Ihr gefordert.

Ganzkörpertraining, Kräftigung Schultergürtel und Rücken, Koordination der Arme

Ganzkörpertraining, Kräftigung Schultergürtel und Rücken, Koordination der Arme

Übungen im Stand für den oberen Rücken und Schultergürtel, gleichzeitig Koordinationsübung für...

Ganzkörpertraining, Schräge Bauchmuskeln

Ganzkörpertraining, Schräge Bauchmuskeln

Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln in der Rückenlage

Ganzkörpertraining, Taille, seitliche Bauchmuskulatur

Ganzkörpertraining, Taille, seitliche Bauchmuskulatur

Wir kräftigen mit Hilfe des Fitnessband die seitliche Rumpfmuksulatur (Taille) und Bauchmuskulatur

Ganzkörperworkout mit dem eigenen Körpergewicht

Ganzkörperworkout mit dem eigenen Körpergewicht

In dieser Stunde kräftigen wie den ganzen Körper mit den Brasils. Die Brasils erhaltet ihr in...

Ganzkörperworkout mit dem Flex Tube

Ganzkörperworkout mit dem Flex Tube

In dieser Stunde kräftigen wie den ganzen Körper mit einem Flex Tube und Flex Loop,alternativ...

Herz-Kreislauf-Intervalltraining

Herz-Kreislauf-Intervalltraining

In dieser Stunde wollen wir unser Herz-Kreislaufsystem mit einem einfachen Intervalltraining...

Herz-Kreislauftraing für Anfänger

Herz-Kreislauftraing für Anfänger

Wir trainieren unser Herz-Kreislaufsystem mit einfachen Schritt- und sowie einfachen...

Herz-Kreislauftraining

Herz-Kreislauftraining

In dieser Einheit absolvieren wir ein leichtes Ausdauertraining, speziell für...

Herz-Kreislauftraining

Herz-Kreislauftraining

Wir trainieren unsere Herz-Kreislaufsystem mit Lauf- und Schrittkombinationen mit einem einfachen...

Herz-Kreislauftraining für Anfänger

Herz-Kreislauftraining für Anfänger

Wir trainieren unser Herz-Kreislaufsystem mit einfachen Schritt- und Laufkombinationen sowie...

Hüfte, Knie und Co.

Hüfte, Knie und Co.

In dieser Stunde mobilisieren und kräftigen wir Knie, Hüfte und die beteiligten Muskeln. Ihr...

Intervalltaining

Intervalltaining

Cardioteil 40 sec. mit Pony, anschließend 20 sec. Bogenschießen mit dem Sleeve oder Fitnessband...

Intervalltraining

Intervalltraining

Cardiofitness mit Intervall beginnend mit dem Warm up, kicks, und Parallelkniebeuge, zum Abschluß...

Intervalltraining

Intervalltraining

Warm up, 40 sec. Cardioteil laufend auf der Stelle, 20 sec. Kräftigung mit Seitheben, 4mal im...

Intervalltraining

Intervalltraining

Warm up, 40 sec. Kniehebelauf, 20 sec. Latzug 4mal im Wechsel, Cool down

Intervalltraining

Intervalltraining

40 sec. Cardioteil mit Kicks,, anschließend 20 sec. Parallelkniebeuge 4mal im Wechsel

Intervalltraining

Intervalltraining

Tolles Herz-Kreislauf-Intervalltraining beginnend mit dem Warm up

Intervalltraining

Intervalltraining

40 sec. Cardioteil mit Fersenlauf, 20 sec. Seitheben im Wechsel

Intervalltraining

Intervalltraining

Warm up, 40 sec. Ponys, 20 sec. Bogenschießen, 4mal im Wechsel, Cool down und dehnen

Intervalltraining

Intervalltraining

Ein tolles ansrpuchvolles Intervalltraining was die Ausdauer fördert und die Muskeln kräftigt

leichtes Herz-Kreislauftraining

leichtes Herz-Kreislauftraining

In dieser Stunde absolvieren wir ein leichtes Ausdauertraining, speziell für...

leichtes Herz-Kreislauftraining

leichtes Herz-Kreislauftraining

In dieser Stunde absolvieren wir ein leichtes Ausdauertraining, speziell für...

leichtes Herz-Kreislauftraining

leichtes Herz-Kreislauftraining

In dieser Stunde absolvieren wir ein leichtes Ausdauertraining, speziell für...

leichtes Herz-Kreislauftraining

leichtes Herz-Kreislauftraining

In dieser Einheit absolvieren wir ein leichtes Ausdauertraining, speziell für...

leichtes Herz-Kreislauftraining

leichtes Herz-Kreislauftraining

Diese Stunde knüpft an die Stunde von letzter Woche an und wir wiederholen die Schritt- Tritt und...

Pilates

Pilates

Pilates trifft auf "Bauch-Beine-Po"

Pilates

Pilates

Standing Pilates...die Übungen werden im Stehen durchgeführt. Beinkräftigung, Balance und...

Pilates

Pilates

Pilates trifft auf Bauch-Beine-Po

Pilates

Pilates

Mattenprogramm: Wir kräftigen die komplette Stützmuskulatur im Rumpf und mobilisieren die...

Pilates

Pilates

Pilates mit dem Schwungstab - ein Training, das wirksam in die Tiefe geht

Pilates

Pilates

Pilates trifft auf Bauch-Beine-Po: Gezielte BBP-Übungen dienen der Kräftigung der genannten...

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates für Fortgeschrittene

Criss-Cross (Kräftigung schräge Bauchmuskel),

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates für Fortgeschrittene

Kräftigung seitl. Rumpfmuskulatur im Seitstütz

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates für Fortgeschrittene

Das Brett, Ganzkörperstabilisationsübung

Pilates für Fortgeschrittene

Pilates für Fortgeschrittene

Seitstütz, Seitenwechsel

Pilates mit Bianca

Pilates mit Bianca

Pilates mit dem Schwingstab: Ein Training, was wahrlich in die Tiefe geht :-)

Pilates mit dem Fitnessband

Pilates mit dem Fitnessband

Pilates mit dem Fitnessband - für einen starken Rücken

Pilates trifft Bauch-Beine-Po

Pilates trifft Bauch-Beine-Po

Pilates trifft Bauch-Beine-Po

Power Stuhlfitness

Power Stuhlfitness

In dieser Stunde kräftigt und mobilsiert Stephan Eure Muskeln auf und mit dem Stuhl.

Rückenfit

Rückenfit

Wir kräftigen und mobilisieren die Wirbelsäule und alle beteiligten Muskeln.

Rückenfitness

Rückenfitness

In dieser Stunde kräftigen wir vor allem den Rücken und seinen Gegenspieler den Bauch....

Rückenfitness mit kleinen Gewichten mit Liane

Rückenfitness mit kleinen Gewichten mit Liane

In dieser Stunde kräftigen wir vor allem den Rücken und seinen Gegenspieler den Bauch....

Rückenfitness mit Liane

Rückenfitness mit Liane

In dieser Stunde kräftigen wir vor allem den Rücken und seinen Gegenspieler den Bauch....

Rueckenfitness mit dem Fitnessband

Rueckenfitness mit dem Fitnessband

In dieser Stunde kräftigen wir vor allem den Rücken und seinen Gegenspieler den Bauch....

Stärke Deinen Körper

Stärke Deinen Körper

Wir kräftigen alle großen Muskelgruppen, zum Abschluss dehnen wir die beanspruchte Muskulatur.

Starker Rücken

Starker Rücken

Wir kräftigen und mobilisieren die Wirbelsäule und alle beteiligten Muskeln

Starker Rücken

Starker Rücken

In dieser Einheit kräftigen wir die Rückenmuskulatur und seinen Gegenspieler" den Bauch....

Starker Ruecken

Starker Ruecken

In dieser Einheit kräftigen wir die Rückenmuskulatur und seinen Gegenspieler" den Bauch....

Stuhlfitness

Stuhlfitness

Auch auf dem Stuhl, kann man seinen Körper kräftigen, Ihr benötigt eine Fitnessband. Lasst Euch...

Stuhlfitness

Stuhlfitness

Bewegung ist Leben

Stuhlfitness

Stuhlfitness

Bewegung ist Leben

Stuhlfitness

Stuhlfitness

Bewegung ist Leben

Stuhlfitness

Stuhlfitness

Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung mit dem Flex Tube

Stuhlfitness mit dem Fitnessband

Stuhlfitness mit dem Fitnessband

Wir kräftigen und mobilisieren den Körper im Sitzen. Ihr benötigt für die Stunde ein Fitnessband.

Stuhlfitness mit Gewichten

Stuhlfitness mit Gewichten

Wir kräftigen und mobilisieren den Körper im Sitzen. Ihr benötigt Gewichte, entweder zwei Hanteln...

Stuhlfitness mit Gewichten

Stuhlfitness mit Gewichten

Wir kräftigen und mobilisieren den Körper im Sitzen. Ihr benötigt Gewichte, entweder zwei Hanteln...

Stuhlfitness mit Gewichten

Stuhlfitness mit Gewichten

Wir kräftigen und mobilisieren den Körper im Sitzen. Ihr benötigt Gewichte, entweder zwei Hanteln...

Stuhlfitness, Kräftigung und Dehnung der Beine

Stuhlfitness, Kräftigung und Dehnung der Beine

Wir Kräftigen die Oberschenkel und Dehnen die Adduktoren

Wie komme ich richtige auf die Matte?

Wie komme ich richtige auf die Matte?

In diesem Video zeigen wir Euch, wie man rückengerecht auf die Matte geht.